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莆田提高性能力的首选运动,还不赶快练起来~

提高性能力的首选运动,还不赶快练起来~

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引起男性性功能减退的原因有很多,比如生活工作压力大、不良的饮食习惯以及不良的心理状态等。

男性经常做一些锻炼,能够防止性功能减退,保持良好的性能力。

俯卧撑是提升性能力的首选运动


因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性.生活时,也恰好需要调动身体这些肌肉。

因此,如果男性俯卧撑比较强,那他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。

此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。

如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。

随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少变多。

此外,这三种运动对男性也是好处多多,不妨一试~


深蹲

这种运动不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度。

此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度。


快步走

简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性生活质量。

有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强性生活过程中的兴奋度。

从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行性生活。


提肛

盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。

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