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莆田提高性能力的运动,试过都说好!

提高性能力的运动,试过都说好!

男性拥有完美的身材、发达的肌肉,无疑会更受女性的青睐。

其实健身除了锻炼身体,一些动作经常练习还能提高性能力。

1、有氧运动

有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的运动方式,都能增加血液循环功能。

血液循环顺畅,则有助于心理学上的“唤醒”过程,这对男性性功能有至关重要的影响。此外,有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种能够带来愉悦感的荷尔蒙。

2、肩部

人在性生活时,双肩需要有较好的耐受力,还需要有较强的柔韧性。

开始锻炼时,首先将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次,锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。

3、俯卧撑

做俯卧撑能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。拥有坚实、性感的腰腹,除了非常吸引人外,当采用男性在上的体位时,腰腹部的力量也非常重要。

4、腹部

腹部平坦而且还有腹肌的话,平时穿衣服时会显得非常有型。

性生活中,腹部的肌肉是动力,深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成。

最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的承受程度为限。

5、深蹲

深蹲可以练到大腿的股四头肌,臀部的臀大肌,腰部的竖脊肌,从而激发大量的雄性激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。

同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量以及持久力,有助于改善在性.生活的中表现。

6、髋部和腹股沟

要想在性生活中让伴侣满足,就需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量,让它们柔韧性更强壮。

找个垫子盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作4或5次。

7、卧推(卧举)

做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。

女性会发现男方的胸肌更加性感,而男士则可以在爱爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不容易疲劳。

8、提肛运动

提肛运动有助于男人的勃起,是最直接有效的提高男人性能力的办法!

男人经常做做提肛运动,能让另一半获得更强烈的刺激和享受。

9、凯格尔运动

凯格尔运动发明原因之一就是改善性功能。

耻骨尾骨肌,又称PC肌,就是要在小便过程中强行停止用到的那块肌肉。对于男性来说,做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉,从而达到持久的目的。

这些基本上都是比较容易的健身运动,有一个健康的体魄,才能切实享受到性生活的乐趣,为了你和伴侣的幸福生活,运动起来吧!


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