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莆田冬季男性想养生,从这几点入手~

冬季男性想养生,从这几点入手~

冬季气温较低,对人的身体也会有所影响,气血不足会引发多种病症,所以冬季养生极为重要。

男性作为社会和家庭的支撑更应该要有健康的体魄。冬季如何养生?一起来看看吧。

男性冬季养生推荐
1
蛋白质适可而止

为追求肌肉发达,多吃含蛋白质含量高的食品在男性中较流行。

实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。

 

2
吃早餐

  研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;保持吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。

3
十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就需要加加餐。一块巧克力、或者一根能量棒、几块饼干。除了补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

4
午后喝咖啡

午餐后,身体的睡眠因子成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!

别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

5
多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足。

这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊。相反喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

6
养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

温馨提示以上建议仅供参考。一旦发现身体出现不适症状,应及时到正规医院进行治疗,切不可盲目自行用药,避免疾病造成更大危害。

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